ストレスマネージメント- 1

〜ストレスをパワーにかえる〜　【3時間】

対象 対人関係に悩みを持つ方。
自らストレスを積極的にコントロールしたいと考えている方。
趣旨 自分に影響を及ぼすストレスの原因を発見し、ストレスによるダメージを緩和する方法を身に付ける。
環境の変化に翻弄されない心の持ち方を学ぶ。
特色 エクササイズを行い、自身の経験と結びつけられるラーニング形式で行います。
理論的な講義から、普段使えるちょっとしたスキルまで、幅広く学べます。
単なる「癒し」ではなく、「自ら元気になる」ためのマネジメントスキルが身につきます。

カリキュラム

心と体の生理学
・健康を維持・向上させる構成要素
・心と体の関わり

現代人のストレスの要因と症状
・ストレスの要因とストレスのメカニズム
・ストレスの自己診断
・ストレスが身体に及ぼすもの
・ストレスが心に及ぼす精神的・感情的疲労

ストレスに負けない環境づくり
ストレスに負けない身体のパワーアップ
・呼吸の調整法
・動的、静的方法で身体の運動機能向上
・リラクゼーションテクニックの学習
・上手な睡眠の取り方
・上手な食事の取り方
・イメージ法でパワーアップ

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